Kaip pagreitinti svorio kritimą? garso bangos deginti riebalus

Svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu

Ilgainiui sunku išlaikyti svorį, todėl šiam tikslui pasiekti reikia sukurti naujas strategijas. Mes siekėme įvertinti, ar palaikymo etape svorio mažinimo programoje efektyvumas yra mažai kalorijų reikalaujančios dietos pakeitimas maistu. Išvados: Mažo kaloringumo dietos pakeitimas maistu yra svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu svorio palaikymo priemonė, palyginti su dieta vien. Įvadas Antsvoris ir nutukimas yra antra pagrindinė išvengiamos mirties priežastis, visų pirma dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių Flegal ir kt.

Svorio netekimas antsvorio turinčiam ar nutukusiam asmeniui gali sumažinti šiuos rizikos veiksnius, o nauda išlieka tol, kol netenkama svorio Wood ir kt. Dėl suaugusiųjų elgesio intervencijų gali būti kliniškai reikšmingas svorio netekimas, tačiau sunku išlaikyti svorio metimą Jeffery ir kt. Didelė dalis pacientų atgauna svorį, kurį jie praranda laikydamiesi dietų, dėl keleto veiksnių, tokių kaip hormoniniai ir adaptaciniai pokyčiai, psichologinė našta ir ilgalaikio stebėjimo trūkumas Elfhag ir Rossner, ; Wadden ir kt.

Šis sunkumas palaikant svorio metimą gali kilti dėl dietų metu suveikiančių mechanizmų, kurie daro įtaką energijos pusiausvyrai, apetito kontrolei ir neurohormoninėms reakcijoms, sudėtingumo ir intensyvumo Weinsier et al. Sėkmingo ilgalaikio svorio metimo ir išlaikymo prognozė yra mažai energijos vartojančios mažai riebalų turinčios dietos, didelis fizinis aktyvumas, svorio palaikymo savireguliacijos programa ir atidi profesinė priežiūra Wing and Phelan, ; Wing ir kt.

Veiksniai, susiję su svorio priaugimu NHANES tyrime, apėmė meksikiečių ir amerikiečių etninę priklausomybę, didesnio svorio procentų praradimą, sėslų gyvenimo būdą ir visuomenės sveikatos rekomendacijų nesilaikymą dėl fizinio aktyvumo Weiss ir kt. Nedaug tyrimų yra sutelkta į konkrečias priežiūros etapo strategijas.

Savireguliacijos programa, pagrįsta kasdien sveriančiu svoriu, pagerino kūno svorio išlaikymą Wing ir kt. Vaistai nuo nutukimo palaikant svorį parodė tam tikrą veiksmingumą, tačiau turi nedidelį poveikį ir neigiamų reiškinių sąskaita, taip pat neatitikimas ir svorio atkūrimas Hill et al.

Svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu

Nemedikamentinės svorio metimo strategijos apima maisto pakeitimo tyrimus kaip veiksmingą papildomą pagalbą. Ši strategija parodė reikšmingą tvarų svorio metimą ir pagerino su svoriu susijusius rizikos veiksnius Ashley ir kt.

Atsižvelgdami į tai, nusprendėme įvertinti svorio palaikymo strategiją pakeisdami valgį po sėkmingo pradinio svorio metimo vien dietos metu. Pacientai ir metodai Studijų tikslai ir dalyviai Norėdami įvertinti mažo kaloringumo dietos pakeitimo dietos veiksmingumą svorio mažinimo programoje palaikomojo gydymo fazės metu, įtraukėme suaugusius pacientus iš baltaodžių 18—75 metų, kurie teigiamai reagavo į svorio metimo programą indukcijos metu.

svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu

Palaikymo fazė buvo apibrėžta kaip tokia, kuri įvyks praėjus 6 mėnesiams po to, kai buvo pradėta svorio mažinimo programa papildomiems 6 mėnesiams. Išskyrimo kriterijai buvo šie: pacientai, kurie buvo gydomi bet kokia farmakologine svorio metimo terapija, pacientai, sergantys inkstų, kepenų, plaučių ar širdies ir kraujagyslių ligomis, turintys didelę depresiją, taip pat nėščios ar žindančios moterys. Ramon y Cajal ligoninės etikos komitetas patvirtino tyrimą ir buvo gautas dalyvių rašytinis informuotas sutikimas.

Intervencijos Mes panaudojome atsitiktinių imčių, kontroliuojamą, atvirą, lygiagretų dviejų ginklų dizainą. Kontrolinė grupė negavo jokios intervencijos, išskyrus nustatytą dietą, kuri taip pat buvo skiriama intervencinei grupei. Pagal nustatytą dietą, skirtą svorio metimo indukcijai ir palaikymo fazei, kalorijų apribojimas buvo — kcal per dieną.

Abiejų rankų pacientai taip pat kas mėnesį lankydavosi dietologo, vieno iš tyrėjų C Montagnapokalbių dėl mitybos konsultacijų metu. Tuo metu taip pat lieknėjimo blokas ir dega registruojami antropometriniai kintamieji.

svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu

Rezultatai Pirminis rezultatas buvo procentas pacientų, galinčių išlaikyti ankstesnį svorio metimą arba numesti daugiau svorio palaikymo etape vykdant svorio metimo programą mūsų įstaigoje, laikantis tik dietos kontrolinės arba intervencijos metu.

Antriniai rezultatai buvo kūno sudėjimo, kraujospūdžio ir biocheminių kintamųjų pokyčiai, susiję su gliukozės ir lipidų metabolizmu, be kitų su nutukimu susijusių gretutinių ligų. Iš pradžių ir po 12 valandų per naktį greitai iš kiekvieno paciento buvo paimti bazinio kraujo mėginiai. Užrašytas kiekvieno paciento svoris ir ūgis bei apskaičiuotas kūno masės indeksas.

Kraujo tyrimas buvo pakartotas tyrimo pabaigoje. Viso tyrimo metu pacientai buvo stebimi kas mėnesį. Tyrimo pradžioje ir pabaigoje buvo nustatyti ir užfiksuoti aukščiau paminėti kintamieji. Tarpinių vizitų metu buvo užfiksuoti antropometriniai kintamieji ir pacientų buvo klausiama apie galimus nepageidaujamus reiškinius. Iš viso buvo įtraukti 65 tinkami pacientai, iš kurių 62 sutikę pacientai buvo atsitiktinai parinkti naudojant užklijuotus nepermatomus vokus, kad būtų sudarytos dvi grupės po 31 pacientą.

Tyrimą suprojektavę tyrėjai paruošė vokus ir paskyrė dalyvius į savo grupes, tačiau viso tyrimo metu neturėjo jokių kontaktų su pacientais.

Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Tyrėjas, administruojantis intervencijas, atliekantis tolesnius veiksmus ir vertinantis rezultatus, atsitiktinumo procese nedalyvavo. Pastarasis tyrėjas mėnesinių pokalbių metu įvertino intervencijos ir nustatytos dietos laikymąsi, prisimindamas 24 valandų mitybos racioną, taip pat pusiau kiekybiškai įvertindamas praėjusio mėnesio nurijimą.

Statistinė analizė Rezultatai išreiškiami kaip vidurkis ± sd, jei nenurodyta kitaip. Nuolatiniams kintamiesiems buvo taikoma Kolmogorovo — Smirnovo statistika. Norint užtikrinti normalų kintamųjų pasiskirstymą, buvo naudojamos logaritminės arba kvadratinės šaknies transformacijos.

Ketinimas gydyti buvo atliktas paskutiniu stebėjimu. Palyginimai tarp grupių buvo atlikti naudojant neporuotų t- testą tęstiniams kintamiesiems arba Manno — Whitney U- testą esant normaliems paskirstomiesiems kintamiesiems ir and 2- testą arba Fišerio tikslų nepertraukiamų kintamųjų testą, jei reikia. Kelių kintamųjų pokyčiai taip pat buvo išreikšti pradinių verčių procentine dalimi. Viso tyrimo metu ištisinių kintamųjų palyginimui buvo naudojamas bendrasis linijinis modelis GLM - pakartotinių matavimų testas, įvedant tiriamąjį kintamąjį skirtingu laiko momentu kaip dalyko ribą, o intervencijos grupę - kaip tarp subjekto esantį faktorių, ir jų sąveika.

Prieš šiuos skaičiavimus sferiškumą užtikrino Mauchly testas. Rezultatai Iš 62 atsitiktinių imčių pacientų aštuoni pacientai tyrimo neužbaigė, po keturis iš kiekvienos grupės. Pirmieji keturi kontrolinei grupei skirti pacientai paskutiniame vizite nedalyvavo.

Iš kitų keturių pacientų, priskirtų intervencijos grupei, vienas teisingai nesilaikė gydymo, o kiti trys nedalyvavo paskutiniame vizite 1 pav.

Iš viso tyrimą baigė 54 pacientai, o ketinimas gydyti analizę buvo atliktas svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu paskutinį stebėjimą. Tyrimo eiga. Visas dydis Pagrindinės pacientų, įtrauktų į tyrimą, charakteristikos pateiktos 1 lentelėje.

Abiejų grupių pacientų indukcijos fazės svorio procentas buvo panašus.

Vis dėlto pacientų atsitiktinumas nebuvo svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu atskiriant pacientus iš abiejų grupių, kurių lipumas buvo panašus, nes kontrolinės grupės pacientai turėjo didesnį kūno masės indeksą, juosmens apimtį ir apskaičiuotą kūno riebalų masę 1 lentelė. Pagrindinis rezultatas. Stulpeliai rodo absoliutų kiekvienos grupės pacientų skaičių, kurie palaikomojo gydymo fazėje pasiekė ar nepasiekė pirminio kūno svorio išlaikymo ar tolesnio praradimo rezultato.

svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu

Pilkos spalvos juostos reiškia pacientus, kurie nebeatlaikė svorio arba nebeprarado svorio, o juodos juostos - tai pacientai, kurie pasiekė pirminį rezultatą. Svorio metimo procentas. Duomenys pateikiami kaip priemonės ir priemonės.

Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019

Punktyrinės linijos žymi kontrolę, tuo tarpu ištisinės linijos žymi intervencijos grupės pacientus. Kitų antrinių pasekmių pokyčiai pateikti 2 lentelėje. Kontrolės ir intervencijai skirtų pacientų juosmens apimties, kraujospūdžio, gliukozės nevalgius, lipidų profilių ar kitų biocheminių parametrų pokyčiai nesiskyrė nereikšmingi laiko ir intervencijos grupių sąveikos rodikliai.

Be to, tarp kontrolinės grupės ir pacientų, kuriems skirta intervencija, juosmens apimties, kraujospūdžio, gliukozės nevalgius, lipidų profilių ar kitų biocheminių parametrų skirtumų visų šių kintamųjų reikšmingumo sąveika tarp laiko ir intervencijos grupių nesiskyrė.

Buvo atlikta daugiamatė logistinės regresijos analizė, naudojant atgalinį laipsnišką modeliavimą, kurio metu kaip priklausomas kintamasis buvo įvestas pirminio rezultato pasiekimas ar ne.

Lytis, amžius, intervencijos grupė, pradinis kūno svoris prieš indukcijos fazę, pradinis kūno svoris pradėjus tyrimą ir svorio kritimo procentas indukcijos fazėje buvo nurodyti kaip kovariantai. Intervencijos grupėje buvo laikomasi nustatytos mažo kaloringumo dietos, išskyrus vieną pacientą, kuris keletą kartų nepakeitė mažai kalorijų reikalaujančios dietos ir buvo pašalintas iš tyrimo.

Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Intervencinei grupei priskirti pacientai nepateikė pranešimų apie nepageidaujamus reiškinius. Diskusija Mes parodėme, kad mažai kalorijų reikalaujančios dietos pakeitimas maistu yra veiksminga priemonė norint palaikyti svorio metimą, palyginti su dieta vien.

Intervencinės grupės pacientai sugebėjo svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu svorio netekimą didesniu mastu, prarado daugiau nei dvigubai daugiau svorio nei kontroliniai, ir tai buvo pasiekta nepatiriant didesnio kūno raumenų masės sumažėjimo.

svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu

Kadangi svorio išlaikymas yra labai svarbus siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius, susijusius su nutukimu Wood ir svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu. Todėl skirtumas tarp abiejų grupių mūsų tyrime yra ne tik statistiškai reikšmingas, bet taip pat gali būti laikomas kliniškai reikšmingu. Palyginti su kitomis strategijomis, naudojamomis svorio palaikymui, mažai kalorijų reikalaujančios dietos pakeitimas maistu, kaip parodyta mūsų tyrime, yra panašus arba didesnis.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį.

Šiame tyrime pacientų, kurie sugebėjo išlaikyti pradinį svorio metimą, procentas laikui bėgant sumažėjo, taip pat buvo daug lašų Hill et al. Ilgainiui tai pasiekti kiekvienam pacientui, net ir naudojant farmakologinę pagalbą. Vienas iš mūsų tyrimo apribojimų yra tas, kad svorio palaikymo fazė apėmė tik praėjus 6 mėnesiams po pradinės indukcijos fazės. Bet kokiu atveju, mažai kalorijų reikalaujančios dietos pakeitimas maistu siekiant palaikyti svorį yra gerai toleruojamas, be jokių nepageidaujamų reiškinių, labai geras laikymasis ir bent jau panašus veiksmingumas nei pagal farmakologinį metodą ir mažesnės išlaidos.

Nefarmakologinių tyrimų metu kūno svorio išlaikymas buvo didesnis asmeninių kontaktinių intervencijų metu nei kitų strategijų Svetkey ir kt. Tačiau šios grupės pacientai jau per pirmuosius 6 palaikomosios fazės mėnesius priauga daugiau kaip 1 kg Svetkey ir kt.

Kito tyrimo metu Wing geriausias svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu degintojas numesti svorio kt. Atlikus tiesioginį intervenciją, buvo priaugamas 2, 5 kg svoris, tačiau per pirmuosius 6 mėnesius šie pacientai sugebėjo svorio išlaikymas palyginti su svorio metimu 0, 02 kg. Mūsų tyrimo metu vidutinis svorio kritimas intervencijos grupėje buvo 3, 2 kg, o placebo grupėje - 1, 3 kg palaikomosios fazės metu.

Asmeniniai pokalbiai akis į akį, atidžiai persvarstę protokolą ir laikydamiesi dietos, galėjo lemti skirtumus tarp mūsų tyrimo ir kitų dviejų, todėl mūsų intervencija buvo veiksmingesnė svorio palaikymo srityje. Ankstesniuose maisto pakeitimo tyrimuose šis metodas buvo naudojamas nuo indukcijos fazės pradžios ir parodytas didesnis svorio netekimas, lyginant tik su dieta per 6 mėnesių ir vienerių metų tyrimus Heymsfield ir kt.

Nors kitiems autoriams nepavyko parodyti skirtumų tarp maitinimo pakeitimo strategijų ir dietos Noakes ir kt. Heymsfield ir kt. Be to, mūsų tyrimas rodo, kad net ir tiems pacientams, kurie iš pradžių reaguoja į dietą vien tik nepakeisdami valgymo, palaikymo etapo patiekalų pakeitimo strategija yra labai efektyvi, palyginti su dieta vien, ir tai rodo naują įrodymais pagrįstą klinikinės svarbos požiūrį.

Taip pat buvo išbandytas maisto pakeitimas kartu su vaistais nuo nutukimo, siekiant sukelti svorio metimą ir palaikymą.

Svorio metimas. Storuliai. Riebalų deginimas. geriausi svoriai norint numesti svorio

Viename tyrime buvo patikrintas sibutramino, vartojamo su mažai kalorijų turinčiu maistu ir komerciniu pakaitalais, veiksmingumas ir saugumas siekiant numesti svorio ir palaikyti nutukusiems pacientams Early et al. Tačiau skirtumus galėjo paaiškinti svorio padidėjimas po sibutramino vartojimo nutraukimo placebo grupėje. Kitas tyrimas, kurio tikslas buvo palyginti maisto pakeitimo ar orlistato vartojimą palaikant svorį, parodė LeCheminant ir kt.

Tačiau šiame tyrime nepavyko tiek vaistais, tiek pakaitalais pakeisti lieknėjimo svorio palaikomojoje fazėje dėl to, kad indukcijos metu svorio metimas buvo labai intensyvus Weiss ir kt. Mes manome, kad mažiau intensyvus, bet laipsniškas svorio metimas indukcijos fazėje taip pat gali pasiekti didesnį svorio išlaikymą ir net dar labiau numesti svorį per ilgą laiką, kaip atsitiko mūsų tyrime.

Apibendrinant galima pasakyti, kad mažai kalorijų reikalaujančios dietos pakeitimas maistu yra veiksminga svorio metimo palaikymo priemonė, palyginti su dieta vien tik pradiniam sėkmingo svorio metimo indukcijai pradėjus vartoti vien dietą. Būsimi tyrimai turėtų įvertinti šios intervencijos veiksmingumą ilguoju laikotarpiu. Interesų konfliktas Autoriai teigia, kad interesų konflikto nėra.

Redaktoriaus Pasirinkimas.