Ninja kariai svorio netekimas

Nors tokios ekstremalios dietos daro naujienas, sveikas protas nurodo, kad yra daug sveikesnių būdų, kaip numesti svorio savo vestuvėms ar net tik bikinio sezonui, sako Jim White, registruotas dietologas, ACSM sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos ir dietologijos akademijos atstovas.

Idealiu atveju pradėkite tris mėnesius prieš laiką, taigi jums nereikės eiti drastiškų priemonių. Laikykitės nieko, kas yra mažesnė nei kalorijų.

Įsitikinkite, kad valgote! Vietoj to, supjaustykite porcijas ir iškirpkite visus savo prieskonius - nuo alkoholio iki greito maisto iki perteklinio cukraus. Būkite protingi dėl savo maisto pasirinkimo.

Valgykite vidutinį baltymų kiekį, kad išlaikytumėte alkį ir padėtų išlaikyti liesą raumenį ir laikytis sveikų riebalų. Valgykite angliavandenius saikingai.

Padidinkite savo treniruotes - bet ne daugiau kaip valandą kartus per savaitę, sako White. Vėlgi, einant į kraštutinį, nėra sveikas kelias. Žinoma, jūs turite valgyti, kad galėtumėte naudotis - ką jūs neturėsite dėl pavojingos avarijos dietos.

Redaktoriaus Pasirinkimas.